1月5日小寒,别忘“吃5样做3事”,天冷做好“冬补 ”,平安过三九
多吃新鲜的水果、蔬菜，适当补充蛋白质 。辛辣 、生冷 、酒等刺激性食物要少吃 。小寒前后 ，气温会一降再降 ，大家除了要注意饮食以外，更重要的一点是添衣保暖 ，预防疾病的发生。通过合理的饮食和科学的养生方法 ，我们可以平安度过这个寒冷的冬季 。
吃3样食物滋补汤 羊肉汤：羊肉性温，能快速驱寒暖身，炖汤时肉嫩汤鲜 ，可温补气血 。
不熬夜耗阳小寒时节昼短夜长 ，自然界阳气潜藏，人体需顺应自然规律“早睡晚起 ”以养藏阳气。若熬夜刷手机、加班或过度娱乐 ，会直接耗损体内阳气 ，导致次日精神萎靡 、手脚冰凉，长期可能降低免疫力 ，增加寒邪入侵风险。
保暖：对寒冬最大的尊重睡得温暖：小寒节气以“寒”为主气 ，与肾水相应，肾有温煦作用 。
不早起原因：“三九”时节天寒地冻 ，人体阳气内敛 ，夜长日短，夜晚睡眠时间应适当延长以养阴蓄阳 。
一组漫画解密五色糯米饭的两个传说
五色糯米饭的两个传说通过漫画解密如下：传说一：英雄纪念说 核心情节：古代壮族英雄雷万领率军抵御外敌 ，战前将染成五色的糯米饭分给士兵 ，既作军粮又象征五方神灵庇佑。
传说一：三圣母与沉香 仙女三圣母因思凡下嫁人间，触犯了天条，被玉皇大帝关入地狱 。她的儿子沉香为了给母亲送饭 ，但每次都被狱门看门鬼吃掉 。沉香想出了一个办法 ，用枫叶汁将糯米染黑制成青精饭，看门鬼从未见过黑米饭 ，以为有毒便不敢再吃。三圣母便依靠这青精饭存活下来 。
传说一：三圣母与沉香 传说仙女三圣母因思凡下嫁人间 ，触犯了天条，于是被玉皇大帝关进了地狱 ，还不给她东西吃 。三圣母的儿子沉香为了不让母亲饿着 ，就把饭给母亲送到地狱，哪知每次路过狱门时都让看门鬼给吃光了。
五色糯米饭的由来有一个有趣的传说：特侬与母亲的相依为命：古时候 ，在壮家村寨 ，有一个名叫特侬的青年，他的父亲早逝 ，只与瘫痪在床的母亲相依为命 。特侬非常孝顺 ，无论上山砍柴还是下田插秧，都会背着母亲同去，并随身带着母亲最爱吃的糯米饭 。
特侬智胜猴子的方法是利用枫叶染黑的糯米饭让猴子误以为是有毒的食物。具体来说：发现猴子偷饭：特侬发现猴子偷走了他为母亲准备的糯米饭后 ，看着母亲饥饿无助 ，心中焦急 。灵感来源：他掐枫叶时手被染成黑色，于是灵机一动 ，想到用枫叶染出黑色液汁来浸泡糯米饭 。
五色糯米饭销量及市场占有率
一般会在清明节前一周开始制作售卖五色糯米饭 ，很多市民也会专门前来采购或提前订购。她说，店里平时每天五色糯米饭销量在百斤以上 ，临近清明节销量会增加到近千斤。许多市民前来购买五色糯米饭 。据了解 ，五色糯米饭有“吉祥如意 、五谷丰登 ”之寓意，表达了人们对美好生活的期待 。
广西糯米饭以壮族五彩花糯饭为代表 ，是具有600多年历史的壮族传统特色食品 ，以天然植物染制五色糯米，承载文化象征意义 ，已被列入自治区级非物质文化遗产名录。基本特征与制作工艺壮族五彩花糯饭又称五色糯米饭 ，以黑、红、黄 、紫 、白五种天然植物染制的糯米制成 。
五色糯米饭是广西壮族、苗族以及部分瑶族的传统小吃 。壮族是广西人口比较多的民族，对五色糯米饭的喜爱和制作技艺源远流长。每逢“三月三 ”壮族歌节 、新米上市 、祭祀祖先等重要日子，壮族家家户户会用天然植物汁液将糯米染成红、黄 、蓝（或紫） 、黑、白五种颜色 ，蒸熟后食用 。
五色糯米饭是中华民族传统美食之一 ，尤其在布依族和壮族中有着悠久的历史 。这种糯米饭以其独特的黑 、红 、黄、紫 、白五种颜色而得名，不仅色泽斑斓 ，而且香气扑鼻 ，深受人们喜爱。 布依族与壮族的传统食品 五色糯米饭，又称乌饭 、青精饭或花米饭 ，是布依族和壮族用来款待客人的美食 。
它的制作和享用达到巅峰 。这种色彩斑斓、寓意吉祥的食品 ，已成为广西的非物质文化遗产。在南宁市淡村农贸市场，五色糯米饭每天早上新鲜制作 ，下午便销售一空 ，深受民众喜爱 。糯米饭通过加入不同植物的汁液染色而成，色彩鲜艳且健康 ，每个家庭制作的糯米饭都有其独特的风味和技艺 。
